また、画像にある丸い点線の一角は、”黒いライン”の影響で浮腫んで膨らんだり、血管（栄養）が詰まりやつれて（目や頬がこけてくぼむ）しまいます。

お顔の輪郭で痩せたのに顔だけ痩せないと感じるときは、顔がこわばっていることが多いですね。

◇ケア方法
”黒いライン”をよ～くひとさし、なか指で揺らしながら押してください。ラインは指を押し込まないと逃げてしまうので、いっかいぐ～と指をさしてからのほうがいいですね。。
もし、深い地層に老廃物が溜まっていたらデトックスのように浮き上がってくるのでニキビが出来やすくなります。その時はサウナマスクでお顔の循環を強制的にあげてしこりを汗で流すようにされると効果的です。。

　**カイロプラクティック　レメディオ**
小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

＜中央のシコリ＞
下唇の下、アゴ先と頬の皮膚との境界線（表情筋の分かれ目）があります。そこにぽこっとアゴの淵にシコリようなものがあるのですが、それが膨らんで大きくなると口元の両端はへの字のように頬といっしょに下がってきます。また、バランスがエラ、アゴ（噛む筋肉）に力が入りやすくなるので、取っていったほうがいいですね。
⇒同じように親指（喉側）、ひとさし、なか指で挟みながら円を描くように揺らしながら強めにおしてください

＜エラの膨らみ＞
エラのほうが、徐々に膨らみ、頬の方向に大きくなっていきます。なるべく奥歯で噛む人は、一番奥でなく犬歯に近い奥歯で噛まれたほうがいいですね。。。
⇒エラの点ですが、親指（喉側から奥に差し込むように）、ひとさし、なか指（表エラのでっぱりをひっかけるように）挟み＝両アゴ、矢印の方向に押しながら、アゴをかくかく動かしてください。。
気持ちエラの骨に緊張したアゴ筋が被さっている感じなので、耳たぶ方向にめくるように押してあげると効果がありますよ。。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・
『カイロプラクティック　レメディオ』

伸ばされる部位(トップの写真)

赤：腹部(腹直筋・腹斜筋)

赤：太もも前面(大腿四頭筋)

緑：インナーマッスル(腸腰筋)

手順
↓完成図↓

１．正座で座る。

２．膝が開かないよう気を付けながら、後ろに倒れる。

注：
腰が痛いときには避ける。呼吸を止めない。
身体が硬い方は、背中に座布団やクッションを敷き、上半身を安定させてください。

回数：
３０秒〜１分
一日３〜５回

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・
『カイロプラクティック　レメディオ』

□症状
１）鼻筋ににきびが出来やすくなる
また、目頭からほほにかけてラインができる
２）鼻の穴脇ににきびができやすくなる
また、鼻の穴脇にクボミができる
３）鼻の穴脇に上の写真のようなラインができる
４）鼻の穴脇から口元をまわって下部までラインがつづく（施術が必要です）

■対策として
１,２レベルの方は 黒い●（左写真）を指で両サイドからつまみ上下にマッサージしてあげてください。

３,４レベルの方は 黒い●（右写真）を指で押して、押した指を上部にもちあげながら、上唇を伸ばしてください。

注）目が疲れやすかったり、クマが多い人は口元までのパーツが張り詰めやすいので、早めのケアがひつようです。。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・
『カイロプラクティック　レメディオ』

伸ばされる部位(トップの写真)

お尻(臀筋・深層外旋六筋)

太もも外側(大腿筋膜長筋・ハムストリング筋)

ふくらはぎ外側(腓腹筋・長腓骨筋)

手順：(例：右側のストレッチ)
　　　　　　　　　　　↓　完成図　↓

１．仰向けで両膝を立てて寝る。

２．左ヒザのお皿の上(太ももより)に右足首を乗せる。（脚で数字の４の状態）

３．両足をそのままの状態で、胸の方へよせる。

注：
けして無理に引き寄せてない様に。脚の倒れる所で手は膝を抱えやすい位置なら、どこでもかまわない。
カラダが硬く、難しいようであれば座った状態で。

回数：
３０秒〜１分
一日３〜５回

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・
『カイロプラクティック　レメディオ』

◇症状レベル
１）顎がしっかり動いている（すこしエラが出ている）
２）肩や首がコル、猫背の可能性があります（エラがでる）
３）顎を開けたときに音（パキ、カコなど）がなる
　（エラが目立つようになる）
４）顎が開かなくエラが膨張する（治療が必要です）

□応急処置
１，２レベルの方は志村さんのアイーンをして顎の開閉体操をしてください。その後にひとさし指と親指で頬とエラ（顎外側）をしっかりとつまんでマッサージで柔らかくしてください。。。
３，４レベルの方はまず外顎に付いている真下の首をこの健康グッズ↓↓↓でしっかりと押してあげてください。ちょっと痛いです。

また、後頭部を両手で押さえて顎を引きながら両手で胸側にひっぱってください。次に斜め右と左向きに同じことをしてください。
これで顎に付いているコリがストレッチされます。。。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・
『カイロプラクティック　レメディオ』

１）エラ下、喉の横首（首の太点）を親指（前、喉側）とひとさし、中指（後頭部側）ではさみます。
２）親指中心にやや皮膚をつかまえながら、はさむ力を増してください
３）同時にアイ−ン（点線矢印の方向）というアゴの動きで、喉・首からアゴを、引き離す感じで１０回ほど繰り返し行って下さい

□左肩と左アゴが寄っている歪み（画像）ですと、左側をつよめに（７対３位）そして、親指で背面に押す＝ねじるようにされる効果があがります。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・
『カイロプラクティック　レメディオ』

簡単にいつでも出来る事ですので心がけてみて下さい。
意識をして使ってあげるだけでも日常生活で必要な筋肉がついてきます。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・
『カイロプラクティック　レメディオ』

まずは、Ｏ脚ではなく、きれいな脚の状態をですが、
皆さんご存知の通り、立った時に、膝の内側・膝・太もも・内踝が軽く触れる状態です。

では、Ｏ脚の種類です。大きく分類すると次のようになります。

１．　Ｏ脚
トップの画像になります。
脚をそろえた状態で、脚の内側が付かない。

２．Ｘ脚

膝の内側は付くが、とても窮屈で、軽く触れる状態にすると、つま先が揃わない。

３．　ＸＯ脚

上記の１．と２．を合わせた状態。
(ＸＯ脚に関しては、非常に分かりづらい)

例えば、３．のＯ脚でもパーツごとの状態によって、細かく分類されるんですが、非常に分かりづらいので、大きく３種類に分類しました。
また、体型によっても異なります。

まずは、ご自分の脚の状態を確かめてください。
△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・
『カイロプラクティック　レメディオ』

部位：
背中（脊柱起立筋・腰方形筋・広背筋）
お尻(臀筋)
太もも裏側(ハムストリング筋)

手順：
１．仰向けに寝て、両足を頭の上に上げます（でんぐり返しの途中のような状態）
２．足は脱力しヒザは曲がってがっても伸ばして大丈夫です。
３．片側のヒザが顔の上に来るようにしていきます。

注：呼吸が苦しくならないような角度を選んで下さい。

回数：
３０秒〜１分
一日３〜５回

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・
『カイロプラクティック　レメディオ』

日常として、横寝、肩肘、頬づえ、片バック、
利き肩（右）のみを動かしてしまう（反対の左肩は動かさない）など影響しています。

◇チェックとして鏡を見られていても変化がわかりづらいかとおもいます。一度写メを撮られてこちらの静止画像のようにラインが確認できるかとおもいます。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・
『カイロプラクティック　レメディオ』

１．の姿勢で座ってあげると骨盤も歪みにくく腰も痛めにくいです。
２．の姿勢で座ると骨盤が開き歪みやすく後に腰などにも影響が出てきます。

なるべく座る時は１．の姿勢を心がけて座ってあげて下さい！

◆注意◆
１．の姿勢が辛い方は腰を痛めたりしてる方や腹筋が少ない人に多いです。
腰を痛めたりしてる方は無理をせずに30秒〜１分位の目安で１．の姿勢をし徐々にカラダに記憶させて下さい。
最初から無理をしてしまうと痛めてしまうので注意して下さい。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・
『カイロプラクティック　レメディオ』