http://www.remedio.info/blog/ 整体師さんがおしえる小顔、Ｏ脚、骨盤の秘密。。。 ja 2007-04-23T21:38:03+09:00 http://www.remedio.info/blog/archives/000014.html ■顔の厚み（丸顔、浮腫み顔） 丸顔や浮腫み顔のひとで、皮膚、肌のしたに２、３層と１年前、５年前などのこわばった層が（緊張して凝って）ある方が多いです。 画像でいうと”黒いライン”で、表情をつくったときに緊張して力がはいる場所ですね。輪郭の細かいパーツでも顔の表情をつくる"筋肉"なので、腕のちからこぶのように緊張がつづくと盛り上がってしまいます。。 また、画像にある丸い点線の一角は、”黒いライン”の影響で浮腫んで膨らんだり、血管（栄養）が詰まりやつれて（目や頬がこけてくぼむ）しまいます。 お顔の輪郭で痩せたのに顔だけ痩せないと感じるときは、顔がこわばっていることが多いですね。 ◇ケア方法 ”黒いライン”をよ～くひとさし、なか指で揺らしながら押してください。ラインは指を押し込まないと逃げてしまうので、いっかいぐ～と指をさしてからのほうがいいですね。。 もし、深い地層に老廃物が溜まっていたらデトックスのように浮き上がってくるのでニキビが出来やすくなります。その時はサウナマスクでお顔の循環を強制的にあげてしこりを汗で流すようにされると効果的です。。 　**カイロプラクティック　レメディオ** 小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・ △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△... 輪郭、小顔 remedio 2007-04-23T21:38:03+09:00 http://www.remedio.info/blog/archives/000011.html ＜エラ〜アゴ先にかけて＞ アゴ先まのラインがまっすぐでないと、顔前面にお肉が付きやすくなります。横首や喉首の皮膚がこわばり輪郭の皮膚が余ってしまいます。そのあまりに浮腫みと脂肪がつく形になっていきますね。 ⇒アゴ先までの間を親指（喉側）、ひとさし、なか指で挟みながら強めにおしてください（アゴ先〜エラにむけていったりきたりと揺らすように）。 なるべく親指はアゴの骨を喉側から差し込むように押すと効果的です。 ＜中央のシコリ＞ 下唇の下、アゴ先と頬の皮膚との境界線（表情筋の分かれ目）があります。そこにぽこっとアゴの淵にシコリようなものがあるのですが、それが膨らんで大きくなると口元の両端はへの字のように頬といっしょに下がってきます。また、バランスがエラ、アゴ（噛む筋肉）に力が入りやすくなるので、取っていったほうがいいですね。 ⇒同じように親指（喉側）、ひとさし、なか指で挟みながら円を描くように揺らしながら強めにおしてください ＜エラの膨らみ＞ エラのほうが、徐々に膨らみ、頬の方向に大きくなっていきます。なるべく奥歯で噛む人は、一番奥でなく犬歯に近い奥歯で噛まれたほうがいいですね。。。 ⇒エラの点ですが、親指（喉側から奥に差し込むように）、ひとさし、なか指（表エラのでっぱりをひっかけるように）挟み＝両アゴ、矢印の方向に押しながら、アゴをかくかく動かしてください。。 気持ちエラの骨に緊張したアゴ筋が被さっている感じなので、耳たぶ方向にめくるように押してあげると効果がありますよ。。 △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・ 『カイロプラクティック　レメディオ』... 輪郭、小顔 remedio 2006-12-17T05:42:12+09:00 http://www.remedio.info/blog/archives/000006.html 適用： 太ももの前側が硬く盛り上がっている。膝の上に脂肪が付いている。 骨盤の前側が広がっている。下腹部がぽっこりしている。 伸ばされる部位(トップの写真) 赤：腹部(腹直筋・腹斜筋) 赤：太もも前面(大腿四頭筋) 緑：インナーマッスル(腸腰筋) 手順 ↓完成図↓ １．正座で座る。 ２．膝が開かないよう気を付けながら、後ろに倒れる。 注： 腰が痛いときには避ける。呼吸を止めない。 身体が硬い方は、背中に座布団やクッションを敷き、上半身を安定させてください。 回数： ３０秒〜１分 一日３〜５回 △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・ 『カイロプラクティック　レメディオ』... エクササイズ＆ストレッチ remedio 2006-12-13T05:27:15+09:00 http://www.remedio.info/blog/archives/000010.html ほうれい線 ■目の疲れや鼻筋の筋肉の張り詰めにより、口元の境にラインが出来てしまう症状。鼻筋の張り詰めは、仕事などで緊張が続くと自然と固くなってしまうパーツです。ほうれい線ができるまではその張り詰め（皮膚の柔軟性がなくなる）は、自覚できる人はすくないのがやっかいです。。。 □症状 １）鼻筋ににきびが出来やすくなる また、目頭からほほにかけてラインができる ２）鼻の穴脇ににきびができやすくなる また、鼻の穴脇にクボミができる ３）鼻の穴脇に上の写真のようなラインができる ４）鼻の穴脇から口元をまわって下部までラインがつづく（施術が必要です） ■対策として １,２レベルの方は 黒い●（左写真）を指で両サイドからつまみ上下にマッサージしてあげてください。 ３,４レベルの方は 黒い●（右写真）を指で押して、押した指を上部にもちあげながら、上唇を伸ばしてください。 注）目が疲れやすかったり、クマが多い人は口元までのパーツが張り詰めやすいので、早めのケアがひつようです。。 △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・ 『カイロプラクティック　レメディオ』... 輪郭、小顔 remedio 2006-12-10T05:38:37+09:00 http://www.remedio.info/blog/archives/000005.html 適用： 太ももが外側に膨らんでいる。お尻が垂れている。 ふくらはぎの外側が膨らんでいる。 骨盤がねている。腰・背中の筋肉を緩める効果もあり。 伸ばされる部位(トップの写真) お尻(臀筋・深層外旋六筋) 太もも外側(大腿筋膜長筋・ハムストリング筋) ふくらはぎ外側(腓腹筋・長腓骨筋) 手順：(例：右側のストレッチ) 　　　　　　　　　　　↓　完成図　↓ １．仰向けで両膝を立てて寝る。 ２．左ヒザのお皿の上(太ももより)に右足首を乗せる。（脚で数字の４の状態） ３．両足をそのままの状態で、胸の方へよせる。 注： けして無理に引き寄せてない様に。脚の倒れる所で手は膝を抱えやすい位置なら、どこでもかまわない。 カラダが硬く、難しいようであれば座った状態で。 回数： ３０秒〜１分 一日３〜５回 △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・ 『カイロプラクティック　レメディオ』... エクササイズ＆ストレッチ remedio 2006-12-06T05:24:25+09:00 http://www.remedio.info/blog/archives/000009.html 顎のエラ。 ■首コリ、歯ぎしり、噛み合わせ(顎関節症)などの要因で顎の筋肉（咀嚼筋）が発達してしまい、顎の外側が膨張してしまう症状。 黒いライン（胸鎖乳突筋）ないのパーツが過緊張で凝り固まり、まず、外顎を開閉できなくなります。それによって咀嚼筋も過緊張しもっこりと腫上がってしまいます。。。また、首の引っ張りで顎の場所が下がることが多いです。。。 ◇症状レベル １）顎がしっかり動いている（すこしエラが出ている） ２）肩や首がコル、猫背の可能性があります（エラがでる） ３）顎を開けたときに音（パキ、カコなど）がなる 　（エラが目立つようになる） ４）顎が開かなくエラが膨張する（治療が必要です） □応急処置 １，２レベルの方は志村さんのアイーンをして顎の開閉体操をしてください。その後にひとさし指と親指で頬とエラ（顎外側）をしっかりとつまんでマッサージで柔らかくしてください。。。 ３，４レベルの方はまず外顎に付いている真下の首をこの健康グッズ↓↓↓でしっかりと押してあげてください。ちょっと痛いです。 また、後頭部を両手で押さえて顎を引きながら両手で胸側にひっぱってください。次に斜め右と左向きに同じことをしてください。 これで顎に付いているコリがストレッチされます。。。 △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・ 『カイロプラクティック　レメディオ』... 輪郭、小顔 remedio 2006-11-30T05:35:13+09:00 http://www.remedio.info/blog/archives/000008.html ◆肩の高さ違う、アゴの高さ違う、アゴがしゃくれている、アゴがない人 １）エラ下、喉の横首（首の太点）を親指（前、喉側）とひとさし、中指（後頭部側）ではさみます。 ２）親指中心にやや皮膚をつかまえながら、はさむ力を増してください ３）同時にアイ−ン（点線矢印の方向）というアゴの動きで、喉・首からアゴを、引き離す感じで１０回ほど繰り返し行って下さい □左肩と左アゴが寄っている歪み（画像）ですと、左側をつよめに（７対３位）そして、親指で背面に押す＝ねじるようにされる効果があがります。 △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・ 『カイロプラクティック　レメディオ』... 輪郭、小顔 remedio 2006-11-18T05:32:37+09:00 http://www.remedio.info/blog/archives/000004.html ★立つ★ 頭のてっぺんが天井から糸で引っ張られてるように真っ直ぐ立ちます。 （前）頭と首は真っ直ぐに両肩の高さを揃え腕は自然におろす。その時に肩の力は抜いて下さいねっ。 （横）背筋を伸ばしてオヘソを背骨の方に引き寄せお腹を凹ましお尻を引き締めます！ （後ろ）骨盤が上に傾く感覚をキープして恥骨をあげて真っ直ぐ脚を伸ばして下さい。 ★座る★ 座る機会は非常に多いと思います。 電車、オフィス、食事、公園のベンチ、etc... 座る姿勢はとても重要です。 （前）首と背中を真っ直ぐにイスに腰掛けます。ここで大切なのが身体のコアを引き締めてあげる事！ここでもオヘソを背骨の方へ引き寄せ肩には力を入れず自然に･･。 脚を組むと血流の流れが悪くなり骨盤が歪みやすくなるので、なるべく組まない方がイイです。 （横）腰を掛ける時はなるべく深くイスに腰を掛けて下さい！浅く座ってしまうと骨盤がひらきやすくなりお腹にタルミが出来やすくなります。 簡単にいつでも出来る事ですので心がけてみて下さい。 意識をして使ってあげるだけでも日常生活で必要な筋肉がついてきます。 △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・ 『カイロプラクティック　レメディオ』... エクササイズ＆ストレッチ remedio 2006-11-14T05:20:58+09:00 http://www.remedio.info/blog/archives/000001.html 「Ｏ脚の種類」についてお話します。 まずは、Ｏ脚ではなく、きれいな脚の状態をですが、 皆さんご存知の通り、立った時に、膝の内側・膝・太もも・内踝が軽く触れる状態です。 では、Ｏ脚の種類です。大きく分類すると次のようになります。 １．　Ｏ脚 トップの画像になります。 脚をそろえた状態で、脚の内側が付かない。 ２．Ｘ脚 膝の内側は付くが、とても窮屈で、軽く触れる状態にすると、つま先が揃わない。 ３．　ＸＯ脚 上記の１．と２．を合わせた状態。 (ＸＯ脚に関しては、非常に分かりづらい) 例えば、３．のＯ脚でもパーツごとの状態によって、細かく分類されるんですが、非常に分かりづらいので、大きく３種類に分類しました。 また、体型によっても異なります。 まずは、ご自分の脚の状態を確かめてください。 △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・ 『カイロプラクティック　レメディオ』... O脚 remedio 2006-11-10T04:56:39+09:00 http://www.remedio.info/blog/archives/000003.html 適用： 猫背・背中が硬い・仰向けに寝ると腰に隙間ができる・大きく首が回せない・浅い・腰痛。 お尻が外へ広がっている。お尻が垂れている。 部位： 背中（脊柱起立筋・腰方形筋・広背筋） お尻(臀筋) 太もも裏側(ハムストリング筋) 手順： １．仰向けに寝て、両足を頭の上に上げます（でんぐり返しの途中のような状態） ２．足は脱力しヒザは曲がってがっても伸ばして大丈夫です。 ３．片側のヒザが顔の上に来るようにしていきます。 注：呼吸が苦しくならないような角度を選んで下さい。 回数： ３０秒〜１分 一日３〜５回 △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・ 『カイロプラクティック　レメディオ』... エクササイズ＆ストレッチ remedio 2006-11-09T05:19:08+09:00 http://www.remedio.info/blog/archives/000007.html ■輪郭の歪み要因 症状としてもっとも多いものは、頚椎の歪みによる肩の高さが影響しています。こちらの患者さんですが左肩が上がり（コリ）、左アゴが傾いてしまっていますね。首の筋肉のほうは右より緊張がつよいために左アゴが引っ張られ右の高さに戻ることが出来なくなってしまいます。 日常として、横寝、肩肘、頬づえ、片バック、 利き肩（右）のみを動かしてしまう（反対の左肩は動かさない）など影響しています。 ◇チェックとして鏡を見られていても変化がわかりづらいかとおもいます。一度写メを撮られてこちらの静止画像のようにラインが確認できるかとおもいます。 △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・ 『カイロプラクティック　レメディオ』... 輪郭、小顔 remedio 2006-11-08T05:30:56+09:00 http://www.remedio.info/blog/archives/000002.html ■座る姿勢■ １．骨盤を立たせて座る姿勢（図:左） ２．骨盤寝かせて座る姿勢（図:右） １．の姿勢で座ってあげると骨盤も歪みにくく腰も痛めにくいです。 ２．の姿勢で座ると骨盤が開き歪みやすく後に腰などにも影響が出てきます。 なるべく座る時は１．の姿勢を心がけて座ってあげて下さい！ ◆注意◆ １．の姿勢が辛い方は腰を痛めたりしてる方や腹筋が少ない人に多いです。 腰を痛めたりしてる方は無理をせずに30秒〜１分位の目安で１．の姿勢をし徐々にカラダに記憶させて下さい。 最初から無理をしてしまうと痛めてしまうので注意して下さい。 △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 小顔・Ｏ脚・カラダの歪みのことなら・・・ 『カイロプラクティック　レメディオ』... 骨盤 remedio 2006-11-08T05:15:12+09:00